Una práctica para reconocer la activación, volver al presente y recuperar capacidad de elección.
Cuando aparece la ansiedad, las sensaciones del cuerpo pueden venir acompañadas de pensamientos como «algo malo va a pasar», «voy a perder el control» o «tengo que salir de aquí».
Esta hipnosis guiada te acompaña a relacionarte de una forma diferente con ese momento: reconocer lo que está ocurriendo, orientarte en el presente y dejar que la intensidad cambie sin convertir cada sensación en una amenaza.
No se trata de luchar contra la ansiedad ni de obligarte a estar en calma. Se trata de aprender a atravesarla con mayor claridad.
Durante la práctica trabajarás tres ideas sencillas:
Una sensación no es una sentencia.
La ola sube, alcanza su punto máximo y baja.
Observo, me oriento y elijo.
Un archivo de audio MP3 descargable para que puedas escuchar la práctica desde tu teléfono, ordenador o reproductor habitual.
Podrás conservarlo y repetir la sesión cuando quieras familiarizarte nuevamente con el recorrido.
Busca un lugar tranquilo y seguro en el que puedas permanecer sin interrupciones. Puedes sentarte o tumbarte y utilizar auriculares para escuchar el audio con mayor atención.
También puedes observar durante unos instantes la luz de una vela como preparación para la práctica. Antes de cerrar los ojos, apágala o utiliza una vela LED.
No escuches esta hipnosis mientras conduces, manejas maquinaria o realizas una actividad que requiera toda tu atención.
Esta práctica es una herramienta de acompañamiento y no sustituye una valoración, diagnóstico o tratamiento médico o psicológico. Ante un síntoma nuevo, intenso o que pueda indicar una emergencia, busca asistencia profesional.
Una práctica para reconocer la activación, volver al presente y recuperar capacidad de elección.
Cuando aparece la ansiedad, las sensaciones del cuerpo pueden venir acompañadas de pensamientos como «algo malo va a pasar», «voy a perder el control» o «tengo que salir de aquí».
Esta hipnosis guiada te acompaña a relacionarte de una forma diferente con ese momento: reconocer lo que está ocurriendo, orientarte en el presente y dejar que la intensidad cambie sin convertir cada sensación en una amenaza.
No se trata de luchar contra la ansiedad ni de obligarte a estar en calma. Se trata de aprender a atravesarla con mayor claridad.
Durante la práctica trabajarás tres ideas sencillas:
Una sensación no es una sentencia.
La ola sube, alcanza su punto máximo y baja.
Observo, me oriento y elijo.
Un archivo de audio MP3 descargable para que puedas escuchar la práctica desde tu teléfono, ordenador o reproductor habitual.
Podrás conservarlo y repetir la sesión cuando quieras familiarizarte nuevamente con el recorrido.
Busca un lugar tranquilo y seguro en el que puedas permanecer sin interrupciones. Puedes sentarte o tumbarte y utilizar auriculares para escuchar el audio con mayor atención.
También puedes observar durante unos instantes la luz de una vela como preparación para la práctica. Antes de cerrar los ojos, apágala o utiliza una vela LED.
No escuches esta hipnosis mientras conduces, manejas maquinaria o realizas una actividad que requiera toda tu atención.
Esta práctica es una herramienta de acompañamiento y no sustituye una valoración, diagnóstico o tratamiento médico o psicológico. Ante un síntoma nuevo, intenso o que pueda indicar una emergencia, busca asistencia profesional.
