Hipnosis guiada para atravesar una ruptura
Hipnosis guiada para atravesar una ruptura
Una práctica para sostener el dolor, frenar los impulsos y recuperar capacidad de elección después de una ruptura.
Después de una ruptura, el dolor puede aparecer acompañado de una necesidad urgente de hacer algo: llamar, escribir, mirar sus redes sociales, releer conversaciones o buscar una explicación que calme lo que estás sintiendo.
El problema no es sentir.
El problema aparece cuando el dolor toma las decisiones por ti y te empuja a realizar acciones que, poco después, pueden hacerte sentir todavía peor.
Esta hipnosis guiada te acompaña a crear un espacio entre lo que sientes y lo que haces. Un espacio en el que puedas detenerte, atravesar el impulso y volver a elegir desde una posición más estable.
No se trata de olvidar de inmediato, negar lo vivido ni obligarte a dejar de echar de menos. Se trata de cuidarte mientras todavía duele.
Sentir no te obliga a actuar
Durante la práctica recorrerás diferentes situaciones habituales después de una ruptura: la necesidad de comprobar el teléfono, el impulso de enviar un mensaje, la nostalgia durante la noche o el deseo de volver únicamente para dejar de sentir dolor.
Aprenderás a reconocer que una emoción y una decisión no son lo mismo.
Puedes echar de menos a alguien sin tener que regresar.
Puedes sentir el impulso de escribir sin tener que enviar el mensaje.
Puedes atravesar una noche difícil sin convertirla en una decisión para el resto de tu vida.
La práctica trabaja tres referencias sencillas:
Puedo sentir sin actuar inmediatamente.
Puedo echar de menos sin regresar.
Hoy no voy a añadir más dolor al dolor que ya existe.
Estas frases no niegan lo que estás viviendo. Te ayudan a recuperar capacidad de elección dentro de ese dolor.
Atravesar la urgencia
Cuando aparece el impulso de llamar, escribir o comprobar, puede parecer que actuar es la única forma de aliviarlo.
Durante esta hipnosis aprenderás a observar ese impulso como una ola.
La intensidad sube, alcanza un punto máximo y después comienza a descender.
En lugar de obedecer inmediatamente, practicarás una secuencia concreta:
Detener la mano.
Apoyar los pies en el suelo.
Colocar el teléfono boca abajo.
Esperar diez minutos.
Dejar que la urgencia complete su recorrido.
Volver a decidir cuando la intensidad haya cambiado.
No tienes que vencer el impulso ni discutir con él. Solo necesitas evitar que decida por ti durante sus minutos de mayor intensidad.
¿Qué trabajarás durante la hipnosis?
A lo largo del recorrido practicarás cómo:
Sostener el dolor sin actuar de forma inmediata.
Frenar el impulso de llamar, escribir o comprobar las redes sociales.
Diferenciar entre echar de menos y decidir regresar.
Evitar enviar mensajes escritos desde el desbordamiento.
Dejar que las palabras salgan sin tener que entregárselas a la otra persona.
Atravesar la urgencia como una ola que sube y después baja.
Recuperar tu atención, tu tiempo y tu capacidad para elegir.
Cuidarte mediante acciones pequeñas y concretas.
Aceptar que una historia fue importante sin tener que repetirla continuamente.
Empezar a cerrar una etapa sin negar lo vivido.
No necesitas resolver toda la ruptura hoy.
Hoy puedes atravesar la próxima hora. Después, la siguiente.
Cada momento que atraviesas sin añadir más daño permite que tu cuerpo y tu mente comiencen a ordenarse.
¿Qué recibirás?
Un archivo de audio MP3 descargable con la hipnosis guiada completa.
Podrás conservarlo y escucharlo desde tu teléfono, ordenador o reproductor habitual.
Puedes repetir la práctica cuando necesites recuperar espacio entre el dolor y el impulso de actuar.
Cómo utilizarla
Busca un lugar tranquilo y seguro en el que puedas permanecer sin interrupciones.
Puedes escucharla sentado o tumbado. Utiliza auriculares cuando te ayuden a concentrarte mejor en la voz y en el recorrido.
Antes de comenzar, también puedes observar durante unos instantes una luz cálida o una vela LED. Después, cierra los ojos y permite que la práctica te acompañe.
No necesitas dejar la mente en blanco ni visualizar perfectamente. Algunas escenas pueden aparecer como imágenes, otras como sensaciones y otras simplemente como una comprensión interior.
Importante
No escuches esta hipnosis mientras conduces, manejas maquinaria o realizas cualquier actividad que requiera toda tu atención.
Durante toda la experiencia conservas tu capacidad para pensar, decidir, moverte, abrir los ojos y detener la práctica.
Esta hipnosis es una herramienta de acompañamiento y no sustituye una valoración o tratamiento médico o psicológico. Si el dolor se vuelve insoportable, aparecen pensamientos de hacerte daño o sientes que no puedes mantenerte a salvo, busca ayuda profesional o contacta de inmediato con una persona de confianza.
Hipnosis guiada para atravesar una ruptura
Una práctica para sostener el dolor, frenar los impulsos y recuperar capacidad de elección después de una ruptura.
Después de una ruptura, el dolor puede aparecer acompañado de una necesidad urgente de hacer algo: llamar, escribir, mirar sus redes sociales, releer conversaciones o buscar una explicación que calme lo que estás sintiendo.
El problema no es sentir.
El problema aparece cuando el dolor toma las decisiones por ti y te empuja a realizar acciones que, poco después, pueden hacerte sentir todavía peor.
Esta hipnosis guiada te acompaña a crear un espacio entre lo que sientes y lo que haces. Un espacio en el que puedas detenerte, atravesar el impulso y volver a elegir desde una posición más estable.
No se trata de olvidar de inmediato, negar lo vivido ni obligarte a dejar de echar de menos. Se trata de cuidarte mientras todavía duele.
Sentir no te obliga a actuar
Durante la práctica recorrerás diferentes situaciones habituales después de una ruptura: la necesidad de comprobar el teléfono, el impulso de enviar un mensaje, la nostalgia durante la noche o el deseo de volver únicamente para dejar de sentir dolor.
Aprenderás a reconocer que una emoción y una decisión no son lo mismo.
Puedes echar de menos a alguien sin tener que regresar.
Puedes sentir el impulso de escribir sin tener que enviar el mensaje.
Puedes atravesar una noche difícil sin convertirla en una decisión para el resto de tu vida.
La práctica trabaja tres referencias sencillas:
Puedo sentir sin actuar inmediatamente.
Puedo echar de menos sin regresar.
Hoy no voy a añadir más dolor al dolor que ya existe.
Estas frases no niegan lo que estás viviendo. Te ayudan a recuperar capacidad de elección dentro de ese dolor.
Atravesar la urgencia
Cuando aparece el impulso de llamar, escribir o comprobar, puede parecer que actuar es la única forma de aliviarlo.
Durante esta hipnosis aprenderás a observar ese impulso como una ola.
La intensidad sube, alcanza un punto máximo y después comienza a descender.
En lugar de obedecer inmediatamente, practicarás una secuencia concreta:
Detener la mano.
Apoyar los pies en el suelo.
Colocar el teléfono boca abajo.
Esperar diez minutos.
Dejar que la urgencia complete su recorrido.
Volver a decidir cuando la intensidad haya cambiado.
No tienes que vencer el impulso ni discutir con él. Solo necesitas evitar que decida por ti durante sus minutos de mayor intensidad.
¿Qué trabajarás durante la hipnosis?
A lo largo del recorrido practicarás cómo:
Sostener el dolor sin actuar de forma inmediata.
Frenar el impulso de llamar, escribir o comprobar las redes sociales.
Diferenciar entre echar de menos y decidir regresar.
Evitar enviar mensajes escritos desde el desbordamiento.
Dejar que las palabras salgan sin tener que entregárselas a la otra persona.
Atravesar la urgencia como una ola que sube y después baja.
Recuperar tu atención, tu tiempo y tu capacidad para elegir.
Cuidarte mediante acciones pequeñas y concretas.
Aceptar que una historia fue importante sin tener que repetirla continuamente.
Empezar a cerrar una etapa sin negar lo vivido.
No necesitas resolver toda la ruptura hoy.
Hoy puedes atravesar la próxima hora. Después, la siguiente.
Cada momento que atraviesas sin añadir más daño permite que tu cuerpo y tu mente comiencen a ordenarse.
¿Qué recibirás?
Un archivo de audio MP3 descargable con la hipnosis guiada completa.
Podrás conservarlo y escucharlo desde tu teléfono, ordenador o reproductor habitual.
Puedes repetir la práctica cuando necesites recuperar espacio entre el dolor y el impulso de actuar.
Cómo utilizarla
Busca un lugar tranquilo y seguro en el que puedas permanecer sin interrupciones.
Puedes escucharla sentado o tumbado. Utiliza auriculares cuando te ayuden a concentrarte mejor en la voz y en el recorrido.
Antes de comenzar, también puedes observar durante unos instantes una luz cálida o una vela LED. Después, cierra los ojos y permite que la práctica te acompañe.
No necesitas dejar la mente en blanco ni visualizar perfectamente. Algunas escenas pueden aparecer como imágenes, otras como sensaciones y otras simplemente como una comprensión interior.
Importante
No escuches esta hipnosis mientras conduces, manejas maquinaria o realizas cualquier actividad que requiera toda tu atención.
Durante toda la experiencia conservas tu capacidad para pensar, decidir, moverte, abrir los ojos y detener la práctica.
Esta hipnosis es una herramienta de acompañamiento y no sustituye una valoración o tratamiento médico o psicológico. Si el dolor se vuelve insoportable, aparecen pensamientos de hacerte daño o sientes que no puedes mantenerte a salvo, busca ayuda profesional o contacta de inmediato con una persona de confianza.