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¿Cuántas cosas has dejado de hacer esperando a sentirte mejor?
La ansiedad no siempre aparece cuando existe un peligro real. A veces llega antes de que ocurra nada, nos hace imaginar problemas que todavía no existen y termina condicionando nuestras decisiones.
Evitamos situaciones, buscamos garantías, comprobamos constantemente cómo nos sentimos y esperamos a estar tranquilos para hacer cosas que antes formaban parte de nuestra vida.
Pero ¿y si no necesitaras eliminar la ansiedad para dejar de darle el mando?
En este libro, Jose Cuenda te propone una manera diferente de comprender la ansiedad y aprender a relacionarte con ella, sin promesas mágicas ni soluciones universales.
A través de explicaciones sencillas, ejemplos cotidianos y experiencias personales —incluidas algunas de su etapa como paracaidista militar— descubrirás:
Cómo funciona la ansiedad y por qué sentir miedo no significa necesariamente estar en peligro.
Qué es la segunda alarma y cómo podemos aumentar nuestro malestar al preocuparnos por nuestras propias sensaciones.
Por qué algunas estrategias que nos tranquilizan momentáneamente pueden terminar limitando nuestra libertad.
Cómo dejar de sufrir por adelantado, diferenciando la preocupación repetitiva de la preparación útil.
Por qué no necesitas esperar a sentirte perfectamente tranquilo para empezar a recuperar actividades y decisiones.
Cómo pueden utilizarse la imaginación, el ensayo mental y la hipnosis como herramientas de apoyo para preparar respuestas ante situaciones difíciles.
Cómo reconocer tus avances, incluso cuando la ansiedad sigue apareciendo.
El libro está organizado en cinco bloques y 18 capítulos que avanzan desde la comprensión de la ansiedad hasta la recuperación de autonomía en la vida cotidiana.
Encontrarás reflexiones, historias, ejemplos y propuestas prácticas para aplicar lo aprendido a tus propias circunstancias.
No se trata de convertirte en alguien que nunca siente miedo. Se trata de aprender a tomar decisiones sin que el miedo tenga siempre la última palabra.
Un libro directo, cercano y práctico para quienes quieren comprender mejor lo que les ocurre y recuperar espacio para las cosas que realmente importan.
Porque la ansiedad puede tener voz, pero no tiene por qué tener el mando.
¿Cuántas cosas has dejado de hacer esperando a sentirte mejor?
La ansiedad no siempre aparece cuando existe un peligro real. A veces llega antes de que ocurra nada, nos hace imaginar problemas que todavía no existen y termina condicionando nuestras decisiones.
Evitamos situaciones, buscamos garantías, comprobamos constantemente cómo nos sentimos y esperamos a estar tranquilos para hacer cosas que antes formaban parte de nuestra vida.
Pero ¿y si no necesitaras eliminar la ansiedad para dejar de darle el mando?
En este libro, Jose Cuenda te propone una manera diferente de comprender la ansiedad y aprender a relacionarte con ella, sin promesas mágicas ni soluciones universales.
A través de explicaciones sencillas, ejemplos cotidianos y experiencias personales —incluidas algunas de su etapa como paracaidista militar— descubrirás:
Cómo funciona la ansiedad y por qué sentir miedo no significa necesariamente estar en peligro.
Qué es la segunda alarma y cómo podemos aumentar nuestro malestar al preocuparnos por nuestras propias sensaciones.
Por qué algunas estrategias que nos tranquilizan momentáneamente pueden terminar limitando nuestra libertad.
Cómo dejar de sufrir por adelantado, diferenciando la preocupación repetitiva de la preparación útil.
Por qué no necesitas esperar a sentirte perfectamente tranquilo para empezar a recuperar actividades y decisiones.
Cómo pueden utilizarse la imaginación, el ensayo mental y la hipnosis como herramientas de apoyo para preparar respuestas ante situaciones difíciles.
Cómo reconocer tus avances, incluso cuando la ansiedad sigue apareciendo.
El libro está organizado en cinco bloques y 18 capítulos que avanzan desde la comprensión de la ansiedad hasta la recuperación de autonomía en la vida cotidiana.
Encontrarás reflexiones, historias, ejemplos y propuestas prácticas para aplicar lo aprendido a tus propias circunstancias.
No se trata de convertirte en alguien que nunca siente miedo. Se trata de aprender a tomar decisiones sin que el miedo tenga siempre la última palabra.
Un libro directo, cercano y práctico para quienes quieren comprender mejor lo que les ocurre y recuperar espacio para las cosas que realmente importan.
Porque la ansiedad puede tener voz, pero no tiene por qué tener el mando.