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Comer sin ansiedad
Reprográmate: Comer sin ansiedad
Aprende a disfrutar de la comida, recuperar el control y cuidar tu cuerpo sin culpa ni prohibiciones.
¿Comes porque tienes hambre o porque necesitas calmar lo que estás sintiendo? ¿Cuántas veces has prometido empezar una dieta el lunes para terminar repitiendo los mismos hábitos?
A veces no comemos porque nuestro cuerpo necesite alimento, sino porque estamos estresados, aburridos, cansados o simplemente necesitamos sentirnos mejor durante unos minutos.
La comida se convierte entonces en un refugio. Comemos, sentimos un alivio momentáneo y después aparecen la culpa, el arrepentimiento y las promesas de que mañana todo será diferente.
Pero ¿y si el problema no fuera la falta de fuerza de voluntad, sino los hábitos y las respuestas automáticas que hemos aprendido?
En Reprográmate: Comer sin ansiedad, Jose Cuenda propone una manera diferente de mejorar nuestra relación con la alimentación: comprender primero por qué comemos como comemos y aprender a recuperar la capacidad de elegir, antes de recurrir a dietas, restricciones o prohibiciones.
A través de conocimientos psicológicos, estrategias de cambio de hábitos, ejercicios prácticos y técnicas de atención, imaginación y autohipnosis, descubrirás herramientas para transformar progresivamente tu manera de relacionarte con la comida.
A lo largo de sus páginas aprenderás a:
Diferenciar el hambre real de los antojos, los hábitos automáticos y la necesidad de comer por motivos emocionales.
Comprender el ciclo de ansiedad, comida, alivio y culpa que puede mantener conductas difíciles de cambiar.
Identificar las situaciones, emociones y rutinas que desencadenan tus impulsos alimentarios.
Utilizar herramientas de regulación emocional y autohipnosis para entrenar respuestas más conscientes ante las ganas de comer.
Disfrutar de los alimentos que te gustan sin convertirlos en premios prohibidos ni sentir que has perdido el control.
Evitar que un exceso puntual se transforme en varios días de culpa, restricciones y nuevos excesos.
Comprender cómo influyen el descanso, el estrés, el movimiento y el entorno en tu alimentación.
Conocer principios básicos de nutrición y aprender a cuidar tu cuerpo sin utilizar el ejercicio ni las dietas como castigo.
Construir hábitos más flexibles y sostenibles, adaptados a tus necesidades y objetivos personales.
Este no es otro libro de dietas ni un método milagroso para adelgazar. Es una guía práctica, apoyada en conocimientos científicos y psicológicos, para entender tu comportamiento alimentario y aprender a modificarlo sin convertir cada comida en una batalla.
El libro incorpora también reflexiones y experiencias personales de Carmen Bon Vivant, que aportan una perspectiva cercana sobre lo que significa conocer las recomendaciones alimentarias y, aun así, encontrarse en momentos en los que las emociones parecen tomar las decisiones.
Porque mejorar tu alimentación no tiene por qué comenzar eliminando todo aquello que disfrutas. Puede comenzar aprendiendo a reconocer qué necesitas, cuándo necesitas comer y cuándo estás buscando algo que la comida no puede resolver.
Y si más adelante decides adelgazar, mejorar tu condición física o seguir un estilo de alimentación concreto, podrás planteártelo desde una relación más consciente con la comida.
El objetivo no es dejar de disfrutar comiendo. Es conseguir que la comida vuelva a ser una elección, un placer y una forma de cuidarte, en lugar de convertirse en una fuente constante de ansiedad y culpa.
Reprográmate: Comer sin ansiedad
Aprende a disfrutar de la comida, recuperar el control y cuidar tu cuerpo sin culpa ni prohibiciones.
¿Comes porque tienes hambre o porque necesitas calmar lo que estás sintiendo? ¿Cuántas veces has prometido empezar una dieta el lunes para terminar repitiendo los mismos hábitos?
A veces no comemos porque nuestro cuerpo necesite alimento, sino porque estamos estresados, aburridos, cansados o simplemente necesitamos sentirnos mejor durante unos minutos.
La comida se convierte entonces en un refugio. Comemos, sentimos un alivio momentáneo y después aparecen la culpa, el arrepentimiento y las promesas de que mañana todo será diferente.
Pero ¿y si el problema no fuera la falta de fuerza de voluntad, sino los hábitos y las respuestas automáticas que hemos aprendido?
En Reprográmate: Comer sin ansiedad, Jose Cuenda propone una manera diferente de mejorar nuestra relación con la alimentación: comprender primero por qué comemos como comemos y aprender a recuperar la capacidad de elegir, antes de recurrir a dietas, restricciones o prohibiciones.
A través de conocimientos psicológicos, estrategias de cambio de hábitos, ejercicios prácticos y técnicas de atención, imaginación y autohipnosis, descubrirás herramientas para transformar progresivamente tu manera de relacionarte con la comida.
A lo largo de sus páginas aprenderás a:
Diferenciar el hambre real de los antojos, los hábitos automáticos y la necesidad de comer por motivos emocionales.
Comprender el ciclo de ansiedad, comida, alivio y culpa que puede mantener conductas difíciles de cambiar.
Identificar las situaciones, emociones y rutinas que desencadenan tus impulsos alimentarios.
Utilizar herramientas de regulación emocional y autohipnosis para entrenar respuestas más conscientes ante las ganas de comer.
Disfrutar de los alimentos que te gustan sin convertirlos en premios prohibidos ni sentir que has perdido el control.
Evitar que un exceso puntual se transforme en varios días de culpa, restricciones y nuevos excesos.
Comprender cómo influyen el descanso, el estrés, el movimiento y el entorno en tu alimentación.
Conocer principios básicos de nutrición y aprender a cuidar tu cuerpo sin utilizar el ejercicio ni las dietas como castigo.
Construir hábitos más flexibles y sostenibles, adaptados a tus necesidades y objetivos personales.
Este no es otro libro de dietas ni un método milagroso para adelgazar. Es una guía práctica, apoyada en conocimientos científicos y psicológicos, para entender tu comportamiento alimentario y aprender a modificarlo sin convertir cada comida en una batalla.
El libro incorpora también reflexiones y experiencias personales de Carmen Bon Vivant, que aportan una perspectiva cercana sobre lo que significa conocer las recomendaciones alimentarias y, aun así, encontrarse en momentos en los que las emociones parecen tomar las decisiones.
Porque mejorar tu alimentación no tiene por qué comenzar eliminando todo aquello que disfrutas. Puede comenzar aprendiendo a reconocer qué necesitas, cuándo necesitas comer y cuándo estás buscando algo que la comida no puede resolver.
Y si más adelante decides adelgazar, mejorar tu condición física o seguir un estilo de alimentación concreto, podrás planteártelo desde una relación más consciente con la comida.
El objetivo no es dejar de disfrutar comiendo. Es conseguir que la comida vuelva a ser una elección, un placer y una forma de cuidarte, en lugar de convertirse en una fuente constante de ansiedad y culpa.